ヨガをやっている人なら、呼吸法という言葉になじみがあると思います。ボディワークにおいても、呼吸はとても重視されているので、セラピストもトレーナーも、それぞれが考える呼吸法を伝授してくれます。
頭の先から空気が抜ける感じ、とか息を1分間止めて、など色々な方法があるようなのですが、今一つ効果が実感できなかったので、やったりやらなかったり。
先日軽井沢に行き、デトックスステイプランの試泊をしたのですが、この日のヨガのプログラムはとてもわかりやすくて、充実した内容でした。この方の呼吸法は、お腹をぷ～っと膨らませて空気を入れる→肩の方に空気を広げる→胸に広げる→胸から吐く、という流れでした。この方法ですと、不思議なくらい体温が上がります。まさに脂肪燃焼している感じ。たったこれだけなのに、数回繰り返すと、汗が。
お～っこれぞ呼吸法。代謝アップを実感でき、その後もずっと続けています。